علائم کمبود آب در بدن و عوارض خطرناک آن

آب بیشترین ماده‌ای است که در بدن انسان یافت می‌شود. بیش از دو سوم بدن ما را آب تشکیل می‌دهد و این خود به سادگی اهمیت این ماده حیاتی را برای ما نشان می‌دهد. جالب است بدانید که ۹۵ درصد از آب موجود در بدن انسان در داخل سلول‌ها قرار دارد و ۵ درصد باقیمانده نیز در خون وی جاری است. اگر آب نباشد هیچ یک از فعالیت‌های شیمیایی بدن انجام نمی‌شود و سلول‌ها قادر به هیچگونه ساخت و سازی در بدن ما نخواهند بود. بنابراین به وضوح مشخص است که این ماده مهم از چه نقشی در بدن ما برخوردار است. حال می‌خواهیم به این مقوله بپردازیم که بی آبی چه مشکلاتی برای سلامت انسان به وجود می‌آوعلائم کمبود آب در بدن به چه صورتی خود را نشان خواهند داد.

به طور معمول با فرا رسیدن فصل گرما یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که برای ما ایجاد می‌شود؛ کم آبی در بدن خواهد بود. این مشکل در هر سنی می‎تواند رخ دهد و البته در صورتی که به درستی و به موقع درمان نشود می‌تواند مشکلات خطرناکی ایجاد کند. به اندازه کافی آب ننوشیدن و یا عدم مصرف میوه‌ها و سبزیجات به مقدار مناسب از دیگر عللی است که در نهایت به کم آبی در بدن می‌انجامند و سلامتی انسان را به خطر می‌اندازند.

علائم کمبود آب در بدن در سنین مختلف

اولین اتفاقاتی که بر اثر کم آبی در بدن رخ می‌دهند خستگی زیاد و مشکلات پوستی است. این علائم باید به طو کاملا جدی رصد شده و به محض مشاهده جدی گرفته شوند. اصلا فکر نکنید که کم آبی فقط برای کسانی که به آب کافی دسترسی ندارند رخ می‌دهد؛ هر کسی در هر سنی و در هر مکان و زمانی ممکن است به کم آبی دچار شده و سلامتش به طور جدی به خطر بیفتد. در ادامه مهم‌ترین علائم این بیماری را معرفی کرده و به بررسی آنها خواهیم پرداخت؛ با ما همراه باشید.

خستگی

همانطور که گفته شد؛ خستگی اولین علامتی است که با آن رو به رو خواهید شد. بیایید تصور کنیم که بعد از یک خواب فوق‌العاده شبانه باز هم در سر کار احساس خستگی و ناکارآمدی دارید؛ یا به طور مداوم در خانه و هرجای دیگری احساس کسلی و ناتوانی به شما دست می‌دهد. یکی از اتفاقاتی که می‌تواند باعث این خستگی و ناتوانی شود؛ کم آبی است. عدم وجود آب کافی در بدن، ممکن است به کاهش ساخت و سازهای مفید منجر شده و انرژی کافی و مناسب به اندام‌ های شما نرسد.

سردرد

یک کاسه مایع که بخش اصلی آن را آب تشکیل می‎دهد؛ درون سر انسان قرار دارد و مانع از برخورد مغز با جمجمه می‌شود. زمانی که آب کافی به بدن نرسد این کیسه به مرور خالی شده و حائل بین مغز و جمجمه نابود می‌شود. بعد از نابود شدن این کیسه، مغز به طور مکرر و مداوم به جمجمه برخورد کرده و احساس ناخوشایند سردرد به ما دست می‌دهد. در صورتی که از سردردهای مداوم رنج می‌برید؛ باید بدانید که ممکن است شما به کم آبی دچار شده باشید.

تب و لرز

تقریبا همه ما به محض اینکه درجه حرارت بدنمان بالا رفت و به اصطلاح تب داشتیم؛ فورا به این نتیجه می‌رسیم که مورد حمله یک بیماری ویروسی مانند آنفولانزا و یا سرماخوردگی قرار گرفته‌ایم. جالب است بدانید کاهش آب شدید بدن نیز می‌تواند در مواقعی منچر به بروز تب و یا لرز شود. بهتر است دمای بدن به طور مداوم کنترل شده و در صورت بالا رفتن غیر طبیعی آن، فورا به پزشک مراجعه شود.

بوی بد دهان

بزاق دهان انسان دارای خاصیت ضد باکتریایی است و برای سلامتی، بسیار مهم است. اگر به دلیل عدم رسیدن آب کافی به بدن، بزاق دهان از جد معینی کمتر شود؛ بوی دهان به شکل نامطبوعی تغییر جالت می‌دهد. اگر از آن دسته از افرادی هستید که از بوی بد دهان رنج می‌برید؛ بهتر است بدانید این بوی بد ممکن است یکی از علائم کمبود آب در بدن شما باشد.

خشکی پوست

از آنجایی که بخش زیادی از خون انسان را آب تشکیل می‌دهد؛ در صورتی که آب کافی به بدن نرسد؛ ممکن است از خون زیر پوست کم شده و فرد احساس خشکی پوست کند. این اتفاق گاها منجر به احساس عطش شدید و در اصطلاح گر گرفتگی شود. خشکی پوست که یکی دیگر از علائم کمبود آب در بدن می‌باشد گاها بسیار آزار دهنده بوده و باعث اذیت شدید فرد می‌شود.

یبوست

یکی از ناخوشایندترین احساس‌هایی که همه ما چندین و چند بار در زندگی با آن رو به رو می‌شویم؛ احساس یبوست است. این حس به صورت نفخ شدید و ناتوانی در دفع محتویات روده‌ها خود را نشان می‌دهد. بیشتر افراد فکر می‌کنند تنها کمبود فیبر است که می‌تواند منجر به یبوست مزمن شود؛ اما بهتر است بدانید کم آبی نیز می‌تواند زمینه ساز بروز این مشکل در بدن شما باشد. با نرسیدن آب کافی به بدن، محتویات روده‌ها خشک شده و از روده خارج نمی‌شوند.

راه‌هایی برای رفع کم آبی در بدن

طبیعتا مهم‌ترین کاری که باید در این زمینه انجام دهید؛ این است که به اندازه کافی آب بنوشید. اما ساختار بدن به گونه‌ای می‌باشد که باید در مواقع مهم و مفید، اقدام به نوشیدن آب نماییم. یکی از بهترین زمان‌هایی که می‌توانید برای نوشیدن آب انتخاب کنید؛ صبج و بلافاصله بعد از بیدار شدن است. در این زمان با خیال راحت حداکثر دو لیوان آب بنوشید؛ این کار علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن به طراوت و احساس شادی و روجیه‌ی بالای شما نیز کمک خواهد کرد.

برای تامین آب کافی، می‌توانید از میوه‌های پر آب مانند گریپ‌فروت، خیار و هندوانه نیز استفاده کنید. به طور ویژه خیار میوه‌ای است که تقریبا در هر فصلی از سال به راحتی یافت می‌شود. اگر هر یک از نشانه‌های کم آبی را در خود احساس می‌کنید؛ حتما خیار را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

همچنین به یاد داشته باشید که هیچ چیز مانند یک بطری آب که همواره همراه شما باشد به رفع کم آبی در بدن کمک نخواهد کرد. می‌توایند هنگام خروج از منزل یک بطری آب را در کیف یا کوله‌پشتی خود قرار داده و در طول روز به طور مداوم از آن آب بنوشید. فراموش نکنید هیچ ماده‌ای همانند آب نمی‌تواند ساخت و ساز بدن شما را سر و سامان دهد و احساس شادی و روحیه‌ی بالا را شما هدیه دهد.

پس تا می‌توانید در نوشیدن آب دست و دلباز باشید…

چگونه بفهمیم دچار کم آبی شده‌ایم؟

بیایید یک آزمایش بسیار ساده را در این زمینه انجام دهیم: در هر مکانی که قرار دارید پوست پشت دست خود را کمی به سمت خود بکشید و بعد از یک ثانیه آن را رها کنید. اگر پوست شما به سرعت و بلافاصله به جای خود برگشت؛ به شما تبریک می‌گوییم. در بدن شما به اندازه کافی آب وجود دارد. اما اگر این عمل به کندی صورت گرفت باید برای تامین آب بدن خود به دنبال راهکاری باشید.

همچنین رنگ ادرار نیز یکی دیگر از آزمایش‌هایی است که می‌توانید در این زمینه انجام دهید. اگر رنگ ادرار شما روشن و شفاف باشد؛ شما از نظر میزان آب در بدن مشکل ندارید. اما اگر رنگ آن به زردی یا نارنجی در آمده باشد؛ شما ممکن است به مشکل کم آبی دچار شده باشید.