از کجا بفهمیم خوش هیکل هستیم؟ (رازهای داشتن اندام جذاب و دلخواه)

از کجا بفهمیم خوش هیکل هستیم؟ اگر جوان یا نوجوان باشید، این سوال یکی از دغدغه های شما خواهد بود. در پاسخ به این سوال باید بگوییم، شما اول نیاز است دیدگاه خود را نسبت به اندامتان تغییر دهید، در روانشناسی به این تغییر نگرش بادی ایمیج می گویند.

بادی ایمیج را می توانید با تغییر سبک استایل، نوع تغذیه، حذف آدم های سمی از زندگیتان، بهبود ببخشید. برای شروع جلوی آینه بایستید و نقاط مثبت و ضعفتان را یادداشت کرده و تلاش کنید، آنها را بهبود دهید. مثلا اگر شما از لباس های بسیار گشاد برای دیده نشده چاقی یا لاغریتان بهره می گیرید، در سبک لباس پوشیدن به سمت انتخاب لباس های اندامی تر چون خرید نیم تنه یا انواع کراپ کت ها بروید.

دقت داشته باشید که تقویت بادی ایمیج، به طور مستقیم روی اعتماد به نفس، فعالیت های بدنی، نحوه ارتباطتان با دیگران و نوع سبک زندگیتان اثر می گذارد. در ادامه ترفندهای ساده ای را برایتان می گوییم تا دیدگاهتان را نسبت به اندامتان بهبود دهید.

ما در این گزارش می خواهیم درباره اینکه از کجا بفهمیم خوش هیکل هستیم و نکات مهم برای داشتن هیکل زیبا و استایل جذاب صحبت کنیم.

از کجا بفهمیم که خوش هیکل هستیم؟

وقتی داشتن اندام لاغر و کشیده برای دختران و هیکل عضلانی برای پسران یک آرزوی بزرگ است، بنابراین بسیاری از آنها دست به رژیم های غذایی سخت، تمرینات ورزشی خطرناک و استفاده از انواع داروهای لاغر کننده یا عضله ساز می زنند. در واقع بیشتر افراد داشتن سبک زندگی خطرناک را برای ساختن اندامی ایده آل ترجیح می دهند، چون از اندام خود هیچ رضایتی ندارند.

اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، باید بدانید که برخی از ویژگی های بدنی تحت تاثیر عوامل مختلفی است که ما در تغییر آنها هیچ نقشی نداریم؛ از جمله این ویژگی ها می توان به استخوان بندی بدن، فرم ساختمانی بدن یا شیوه ذخیره سازی چربی اشاره کرد. همچنین بعضی از افراد به صورت ژنتیکی امکان ساخت اندامی مانکنی را برای خود ندارند، به همین دلیل فعالیت های سخت یا رژیم های غذایی طاقت فرسا در این زمینه به آنها کمکی نمی کند.

با توجه به این موضوعات، اولین قدم برای داشتن هیکل زیبا واقع گرا بودن و توقع معقولانه است. شما باید با یک مربی ورزشی و تناسب اندام مشورت داشته باشید تا او بر اساس فرم بدنی و استخوان بندی راهکارهایی برای رسیدن به وضعیت مطلوبتر را پیش روی شما بگذارد.

هر چند همه ما نمی توانیم اندامی مانکنی و خاص داشته باشیم، اما می توانیم برای بهتر شدن آن تلاش کنیم. وقتی در حال تلاش برای بهبود وضعیت تناسب اندام هستید، به مرور متوجه خوش هیکلتر شدن خود می شوید.

راهکارهایی برای خوش هیکل شدن

بهترین راهکارها برای داشتن اندامی زیبا عبارتند از:

انتخاب استایل مناسب

شاید فلان استایل را در یکی از سلبریتی ها دیده اید و تصور می کنید که برای شما هم مناسب است؛ اما در اغلب موارد اینطور نیست! شما باید استایل متناسب با اندام خود را پیدا کنید. خوشبختانه طیف گسترده ای از انواع استایل ها از جمله کژوال، رترو، مینیمال، کلاسیک، وینتج و گرانج وجود دارد که شما می توانید از بین آنها یک یا چند مورد را انتخاب کنید.

شما باید درباره انواع استایل ها و لباس های مختلف اطلاعاتی به دست آورید. پاسخ به سوالاتی مثل اینکه کوچکترین سایز سوتین چیست و کدام سایز برای شما مناسب است، استایل کلاسیک شما را جذابتر می کند یا استایل های مدرن، کدام نوع شلوار به اندام شما بیشتر می آید و … کمکتان می کند تا به یک استایل جذاب و ایده آل برسید.

چند نکته مهم دیگر در رابطه با استایل زیبا وجود دارد که عبارتند از:

  • به تناسب رنگ ها بین لباس های خود دقت کنید.
  • لباس ها را متناسب با فرم و اندازه اندام بدن بخرید.
  • تا جای ممکن لباس های خیلی گشاد یا چسبان نخرید.

انتخاب استایل مناسب

ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام اولین راهکار برای داشتن اندام زیباست. شما می توانید در خانه یا باشگاه های ورزشی به تناسب اندام برسید و فرم بدنی زیباتری داشته باشید.

خوشبختانه طیف گسترده ای از انواع ورزش ها وجود دارد؛ از بدنه سازی گرفته تا یوگا یا پیلاتس می توانند گزینه ای مناسب در این زمینه باشند. تنها نکته مهم مداومت شما در هر یک از این رشته های ورزشی است؛ در صورتی که مداومت داشته باشید، روز به روز به آرزوی داشتن هیکل و اندام زیباتر نزدیکتر می شوید.

توصیه می کنیم که حتماً زیر نظر یک مربی حرفه ای ورزش کنید. مربی ها با توجه به فرم اندام شما تمرینات مناسب را معرفی می کنند تا زودتر به نتیجه برسید.

برای ورزش و تناسب اندام لازم نیست هزینه زیادی کنید؛ خانم ها می توانند با خرید نیم تنه زنانه ورزشی و شلوار لگ و آقایان هم با ست های مناسب در باشگاه های ورزشی حاضر شوند و برای خوش هیکلتر شدن خود تلاش کنند.

راهکارهایی برای خوش هیکل شدن

داشتن رژیم غذایی مناسب

داشتن رژیم غذایی سالم نکته مهم دیگر برای داشتن اندام زیبا است. پرخوری و کم خوری هر 2 می توانند آسیب های جدی به بدن شما برسانند، بنابراین از آنها بپرهیزید. شما باید مصرف فست فود، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار، غذاهای با چربی اشباع و قند را هم به حداقل برسانید، چون روی تناسب اندامتان تاثیر منفی می گذارند.

در بین انواع مواد غذایی بهتر است از ترکیبات زیر استفاده کنید:

  • میوه و سبزیجات
  • پروتئین ها
  • مغزها
  • دانه ها

حتماً این خوراکی ها را به لیست برنامه غذایی خود اضافه کنید.

رعایت چند نکته تغذیه ای دیگر هم می تواند به شما در داشتن هیکل زیبا کمک کند که عبارتند از:

  • فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید.
  • نوشیدنی های صنعتی و شیرین کننده های مصنوعی را کنار بگذارید.
  • رژیم کم کالری و کم شکر بهترین انتخاب برای خوش هیکل شدن است.
  • برای چاق شدن از چربی های ناسالم استفاده نکنید، بلکه در این زمینه با پزشک مشورت داشته باشید.

تاثیر غذا بر هیکل

احساسات را نادیده نگیرید

یکی از موضوعات مهمی که تاثیر مستقیمی روی افزایش وزن دارد و بسیاری از افراد آن را نادیده می گیرند، احساسات منفی است. شما نباید احساسات منفی خود را مثل غم و ناراحتی نادیده بگیرید؛ بلکه باید آنها را بروز دهید و از یک روانشناس یا دوست خوب برای رفع آنها کمک بگیرید.

احساسات منفی در صورتی که نادیده گرفته شوند، منجر به ناراحتی های طولانی مدت و افسردگی می شوند. افسردگی در برخی موارد می تواند چاقی و اندام فربه را به همراه بیاورد.

راهکارهای مختلفی برای از بین بردن احساسات منفی وجود دارد که از جمله آنها می توان به مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا شرکت در باشگاه های ورزشی اشاره کرد.

خوش هیکل شدن، راز جذابیت

با دانستن پاسخ این سوال که از کجا بفهمیم خوش هیکل هستیم، می توانید برای داشتن اندامی زیباتر تلاش کنید. متاسفانه این روزها ملاک های زیبایی مختلفی در دنیای مجازی ترند شده اند که شاید متناسب با فرم اندام شما نباشند.

شما باید به جای تلاش برای ایجاد این ترندها در اندام خود، زیر نظر یک مربی ورزشی حرفه ای تمرینات مناسب داشته باشید و به نکات گفته شده در این گزارش اهمیت دهید تا اندامی زیبا برای خود بسازید.

امتیاز شما به این پست
ممکن است شما دوست داشته باشید
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
تازه‌ترین
قدیمی‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x