آب‌وهوای سرد زمستان می‌تواند تأثیر بدی بر پوست بگذارد، آب‌وهوای سرد و سطوح رطوبت کم باعث ایجاد هوای خشک می‌شود.
بدون مراقبت مناسب از پوست، هوای سرد می‌تواند منجر به قرمزی، خارش، ترک و پوسته‌پوسته شدن پوست و حتی موجب بیماری‌های پوستی مانند اگزما و آکنه شود.
آشنایی با روش‌های مراقبت از پوست در فصل زمستان کمک شایانی به جلوگیری از ایجاد بیماری‌های پوستی می‌کند و کمک می‌کند تا پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
خوشبختانه راه‌های متعددی برای محافظت از پوست شما وجود دارد و عواقب منفی را که در زمستان‌های سرد وجود دارد برطرف می‌کند.
ما نکاتی را برای کمک به حفظ پوست شما در ماه‌های سرد زمستان را در این مطلب بیان می‌کنیم:
- از چربی‌های سالم و به‌خصوص اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کنید
بعضی‌اوقات خشکی پوست و مشکلاتی پوستی ناشی از کمبود ویتامین در بدن می‌باشد.با تغییر رژیم غذایی و گنجاندن مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ در برنامه غذایی می‌توان پوستی سالم داشت.
غذاهایی که دارای چربی سالم و امگا ۳ هستندمی توان به تخم‌مرغ، آجیل، روغن نارگیل و روغن‌زیتون، ماهی، بوقلمون، ماست و پنیر اشاره کرد.
- از سبزی‌ها و برخی میوه‌ها استفاده کنید
پوست شما وبدن شما به ویتامین‌ها و مواد معدنی در سبزی‌ها مانند ویتامین A، C و E، روی و سلنیوم نیاز دارد تا سالم و مرطوب بماند.
آب موجود در سبزی‌ها و میوه‌ها به شما کمک می‌کند تا بدن شما آب بیشتری را حفظ کند. رژیم غذایی خود را بر روی سبزی‌ها پایه بگذارید، اما میوه را محدود کنید، زیرا شکر در میوه می‌تواند باعث التهاب و سخت شدن پوست و بدن شما شود.
- مایعات زیاد بنوشید
آب به شما کمک می‌کند هیدراته بشوید، چای نوشیدن نیز به شما کمک می‌کند هیدراته شوید. آب‌رسانی (هیدراته) به پوست یکی از بهترین اقدامات مراقبتی از پوست است که سبب حفظ جوانی و سلامت و طراوت پوست می‌شود.
- ورزش کنید
ورزش کردن و فعالیت سبب بازشدن منافذ پوست شما می گرددهم چنین سبب گردش خون در بدن و تحویل مواد مغذی به پوست می‌گردد.
- پوشش مناسب داشته باشید.
برای محافظت از پوست باید لباس‌های مناسب بپوشید. برای محافظت ازسرما از لباس، دستکش، روسری، کلاه و… داشته باشید.
همچنین کرم‌های ضد آفتاب را فراموش نکنید، خورشید زمستانی دارای درصد بالایی از اشعه‌ی UVA است که می‌تواند به همان اندازه آفتاب تابستانی به پوست آسیب برساند.
- پوست خود را مرطوب نگه‌دارید
روغن نارگیل (ودیگرروغن های طبیعی) را بر روی پوست خود بمالید تا آب‌رسانی شود.شما می‌توانید از این مرطوب‌کننده ها برای صورت، دست‌ها، پاها و … نیز استفاده کنید. اگر پوست شما خشک است، بلافاصله پس از دوش گرفتن یا شستشو پوست خود، از کرم‌های مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید.
- از ماسک‌های خانگی مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید.
ماسک‌های آب‌رسانی خانگی می‌توانند در ماه‌های زمستان رطوبت موردنیاز را فراهم کنند. از مواد طبیعی مرطوب‌کننده مانند عسل، آوکادو، ماست، روغن‌زیتون، روغن بادام، موز و آلوئه ورا استفاده کنید. مواد دلخواه خود را در یک ظرف مخلوط‌کنید، به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه برای هیدراتاسیون طولانی روی پوست بگذارید.
- درجه حرارت محیط را کم کنید
دمای وسایل گرمایشی را کمترکنیدو در صورت نیاز لباس گرم بپوشید. زیرا استفاده از دستگاه‌های گرمایشی موجب خشکی بیش ازحدپوست می‌گردد.
و با آب بسیار داغ دوش نگیرید، آب خیلی داغ باعث می‌شود لایه‌ی محافظت‌کننده‌ی طبیعی و روغنی پوست تان درهم بشکند و پوست شما خشک شود.
