طرز تهیه ۳ اسموتی سبز رژیمی و سرشار از آهن برای سلامتی بدن

اسموتی سبز به اسموتی های انرژی زا و مقوی گفته می شود که دارای برگ های سبز رنگ اسفناج، کاله، نعنا و … هستند. برگ های سبز رنگی که برای بدن مفید هستند. اسموتی ها علاوه بر طعم خوش و نرمی و صافی که دارند، نوشیدنی است که بدون مواد نگه دارنده بوده و به راحتی در منزل درست می شوند. مهم از آن از مواد طبیعی برای درست کردن آن ها استفاده می شود.

طرز تهیه ۳ اسموتی سبز رژیمی و سرشار از آهن برای سلامتی بدن

طرز تهیه اسموتی بسیار ساده است و زمانی نمی گیرد. خیلی راحت و در عرض چند دقیقه آماده می شود. می توانید از اسموتی برای بعدازظهر های تابستانی به عنوان یک میان وعده مقوی و مفید استفاده کنید.

اسفناج سرشار از آهن است و مصرف روزانه آن می تواند از فقر آهن و ریزش موها جلوگیری کند. از آن جایی که معمولا بچه ها طعم اسفناج را دوست ندارند می توانید به جای پختن آن را با میوه های مختلف مخلوط کرده و اسموتی درست کنید. با این کار از خاصیت اسفناج نیز کاسته نمی شود.در ادامه طرز تهیه ۳ اسموتی انرژی زا را به شما همراهان همیشگی ایده آل مگ آموزش می دهیم. در هر سه  اسموتی از اسفناج به عنوان ماده اصلی استفاده شده است.

۱- اسموتی سبز انبه و نارگیل (مرطوب کننده پوست)

اسموتی سبز انبه و نارگیل

انبه خاصیت آبرسانی دارد. به همین دلیل پوست را مرطوب کرده و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.

مواد لازم

  • یک پیمانه اسفناج تازه
  • ۱/۲ موز
  • یک پیمانه انبه خرد شده و منجمد
  • ۱/۲ پیمانه آب پرتقال
  • ۳/۴ پیمانه شیر نارگیل
  • قالب یخ

طرز تهیه

همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و  تا زمانی که مخلوط صاف و خامه ای شد هم بزنید. مخلوط را داخل لیوان ریخته و برای تزئین از تکه های نارگیل و انبه استفاده کنید.

۲- اسموتی سبز آووکادو (بهترین غذای مو)

اسموتی سبز آووکادو

آووکادو حاوی ویتامین E است که گردش خون را در پوست سر به جریان در می آورد. آووکادو یکی از بهترین مواد غذایی برای موی سر محسوب می شود. هم چنین پسته سرشار از آهن است.

مواد لازم

  • ۱/۲ پیمانه آووکادو
  • ۱/۴ شیر نارگیل
  • ۱/۴ پیمانه اسفناج تازه
  • ۱/۲ قاشق سوپ خوری وانیل
  • ۲ قاشق سوپ خوری مغز پسته
  • ۱/۲ پیمانه قالب یخ

طرز تهیه

همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته و  وقتی مخلوط صاف و خامه ای شد آن را داخل لیوان بریزید. از برگ نعناع روی اسموتی بگذارید.

۳- اسموتی توت فرنگی و نارگیل (انرژی زا)

اسموتی سبز توت فرنگی و نارگیل

این اسموتی دارای دو لایه صورتی و سبز رنگ است و با آن دو طعم متفاوت را تجربه خواهید کرد. بیشتر برای افرادی مناسب است که طعم اسفناج را دوست ندارند اما می خواهند از خواص آن بهره ببرند.

مواد لازم

لایه صورتی

  • یک پیمانه توت فرنگی
  • یک عدد موز
  • ۱/۲ پیمانه آب نارگیل

لایه سبز

  • ۱/۲ پیمانه موز
  • یک پیمانه اسفناج
  • ۱/۴ پیمانه آب نارگیل

طرز تهیه

ابتدا همه مواد لایه صورتی را داخل مخلوط کن ریخته و  وقتی صاف و خامه ای شد در لیوان بریزید. سپس مواد لایه سبز رنگ را نیز با مخلوط کن هم بزنید و روی لایه صورتی رنگ اضافه کنید.

نوش جان

این نوشته تا چه حد مفید بود؟
[Total: 0 Average: 0]

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.