تمام آنچه که باید درباره علائم کمبود روی در بدن بدانید

علائم کمبود روی در بدن

بدن برای داشتن عملکردی بهینه به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. یکی از مواد معدنی اساسی، روی است که به مقدار کمی در مواد غذایی یافت می‌شود. اگرچه بدن به مقادیر زیادی از روی نیازی ندارد، اما برای افراد احتمال کمبود روی وجود دارد. اگر بدن، روی مورد نیاز خود را نداشته باشد، فرد می‌تواند علائم کمبود روی در بدن را تجربه کند.

حقایقی در مورد کمبود روی

بدن برای چندین فرآیند مهم از روی استفاده می‌کند. به ندرت شخصی با کمبود روی مواجه می‌شود،  اما اگر فرد رژیم غذایی نامناسبی داشته باشد، احتمال کمبود آن بیشتر است. پزشکان مصرف اغلب مکمل‌های کمبود روی را توصیه می‌کنند.

روی در بدن چه می‌کند؟

روی، سلول‌ها را در تقسیم و بهبود زخم کمک می‌کند، روی، بسیاری از کارها را در بدن انجام می‌دهد. این ماده ، از عملکرد سلول‌ها پشتیبانی می‌کند و به ۱۰۰ آنزیم تخمین زده می‌شود ( مولکول‌هایی که باعث ایجاد واکنش‌های شیمیایی می‌شوند و وظایف خود را انجام می‌دهند).

برای مطالعه: علائم پوکی استخوان و راه های درمان آن

روی نقش بیشتری در بدن دارد، از جمله:

  • تقویت عملکرد سیستم ایمنی
  • کمک به تقسیم سلول‌ها
  • حفظ حس بو و طعم
  • ترمیم زخم

روی همچنین از رشد و نمو فرد پشتیبانی می‌کند. به همین ترتیب، این ماده معدنی ضروری برای زنان باردار و همچنین کودکان در حال رشد مفید است. بنابراین وقتی می‌گوییم بدن فرد روی را ذخیره نمی‌کند و دارای علائم کمبود روی در بدن است به این معناست که دریافت مقدار کافی از مواد معدنی درون مواد غذایی، جهت جلوگیری از کمبود روی اهمیت دارد.

علائم کمبود روی در بدن

علائم کمبود روی در بدن

شش علائم کمبود روی با نقش‌هایی که روی در بدن انجام می‌دهد مرتبط است. برخی از رایج‌ترین علائم کمبود روی عبارت‌اند از:

  • از دست دادن اشتها
  • کندتر شدن سرعت رشد
  • ضعیف شدن عملکرد سیستم ایمنی
  • کمبود شدید روی می‌تواند باعث نگرانی بیشتر در بروز علائم شود. برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:
  • تأخیر بلوغ جنسی
  • اسهال
  • زخم‌های چشم و پوست
  • احساس بی‌حالی
  • احساسات چشیدن طعم و مزه‌های عجیب
  • ریزش مو
  • کاهش سرعت در روند ترمیم زخم
  • کاهش وزن غیر قابل توضیح

با کمبود روی، مردان و پسران نیز ناتوانی جنسی و کمبود میل جنسی را تجربه می‌کنند، این در شرایطی است که بدن یک مرد، تستوسترون کافی تولید نکند.

دلایل بروز علائم کمبود روی در بدن چیست؟

افراد مبتلا به اعتیاد الکل ممکن است کمبود روی را تجربه کنند. براساس مقاله‌ای که منتشرشده، در سراسر جهان، به دلیل نداشتن رژیم غذایی مناسب، حدود ۱٫۱ میلیارد نفر از افراد با کمبود روی مواجه هستند. بااین‌حال، چندین دلایل اصلی از کمبود اساسی روی وجود دارد:

علائم کمبود روی در بدن

  • مقدار کافی روی در رژیم غذایی استفاده نشود.
  • از دست رفتن مقدار اضافی روی از بدن، مانند جذب ضعیف
  • افراد مبتلا به بیماری مزمن
  • افرادی که شرایط مزمن زیر را دارند ممکن است کمبود روی را تجربه کنند:
  • اعتیاد به الکل
  • سرطان
  • بیماری سلیاک
  • اسهال مزمن
  • بیماری مزمن کلیوی
  • بیماری مزمن کبدی
  • بیماری کرون
  • دیابت
  • بیماری لوزالمعده
  • بیماری سلول داسی
  • کولیت اولسراتیو

تأثیر گیاهخواری بر بروز علائم کمبود روی در بدن

گیاهخواران سنتی، سطح روی پایین‌تری دارند زیرا بدن آن‌ها روی بیشتری که در گوشت یافت می‌شود را تجزیه می‌کنند. گیاهخواران تمایل دارند که سطح بالاتری از حبوبات، سویا ، لوبیا ، آجیل و محصولات غذایی سالم غلات را مصرف کنند. در حالی که آن‌ها گزینه‌های غذایی مناسبی برای سلامتی هستند، به دلیل وجود فیتات‌ها می‌توانند توانایی بدن در جذب روی را مختل کنند.

این مواد به روی وابسته هستند، بنابراین بدن قادر به جذب آن نیست. بسته به سن افراد، بزرگ‌سالان در معرض خطر کمبود روی هستند زیرا ممکن است آن‌ها غذای متنوعی نخورند و یا به آن دسترسی نداشته باشند. مصرف برخی داروها همچنین می‌تواند باعث آزاد شدن روی بدن شود. به‌عنوان مثال مصرف دیورتیک‌های تیازید مانند کلرتالیدون یا هیدروکلروتیازید است.

برای مطالعه: علائم افسردگی در کودکان

تشخیص علائم کمبود روی در بدن

در حالی که یک پزشک می‌تواند آزمایش خون یا آزمایش ادرار را انجام دهد تا سطح روی را بررسی کند، این ممکن است نتیجه قطعی ندهد. دلیل این است که روی فقط در مقادیر اندکی از سلول‌های بدن وجود دارد. در تشخیص کمبود روی ، پزشک باید از پیشینه کامل سلامت استفاده کند. آن‌ها سؤالاتی در مورد رژیم غذایی فرد می‌پرسند. اگر فردی روزانه کالری کافی دریافت نکرده و مقدار کافی از انواع غذاها را مصرف نکند، احتمالاً کمبود روی می‌تواند یک دلیل اساسی باشد.

درمان

لوبیا پخته شده، یک ماده غذایی حاوی روی است و به شما در افزایش روی در رژیم غذایی توصیه می‌شود. مکمل‌ها در اکثر داروخانه‌ها و فروشگاه‌های بهداشتی موجود است. مکمل‌ها می‌توانند حاوی مقادیر مختلفی از عنصر روی (وزن مولکول واقعی روی) باشند و به عنوان گلوکونات روی ، سولفات روی یا استات برچسب زده شوند. هر مکمل باید اطلاعاتی در مورد مقدار عنصر روی در هر نوع داشته باشد. روی همچنین یکی از اجزای رایج قرص‌های گلو درد است ، زیرا تصور می‌شود که روی به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند. همچنین فرد می‌تواند سعی کند میزان مصرف غذاهای حاوی روی را افزایش دهد. نمونه‌هایی از این موارد عبارت‌اند از:

علائم کمبود روی در بدن

  • کباب گوشت گاو
  • غلات
  • صبحانه غنی‌شده
  • لوبیای پخته
  • ماست
  • نخود
  • بلغور
  • جو دوسر ساده
  • شیر

فردی که غذاهای متنوعی را می‌خورد ، بیشتر در رژیم‌های روزانه خود به مقدار کافی روی مصرف می‌کند. برنامه غذایی چنین شخصی شامل گوشت بدون چربی ، میوه ، سبزی‌ها و لبنیات است.

نکاتی برای جلوگیری از بروز علائم کمبود روی در بدن

روش‌هایی وجود دارد که فرد می‌تواند غذاهایی را تهیه و مصرف کند تا روی در رژیم‌های روزانه او بیشتر شود. به‌عنوان‌مثال ، فرد می‌تواند قبل از پختن آن ، لوبیا را در آب خیس کند. این امر باعث کاهش حضور فیتات‌ها می‌شود و بدن را برای پردازش روی آسان‌تر می‌کند. انتخاب فرآورده‌های دانه‌ای غلات نیز می‌تواند به کاهش تعداد فیتات ها کمک کند و میزان روی بدن را افزایش دهد. همان‌طور که مشکل کمبود روی وجود دارد ، فرد می‌تواند روی زیادی مصرف کند. این حالت معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که فرد برای تقویت سیستم ایمنی بدن مقدار زیادی مکمل روی مصرف کند.

مصرف زیاد روی باعث ایجاد علائمی  از حالت تهوع و استفراغ گرفته تا اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود. به همین دلیل ، بزرگ‌سالان بالای ۱۹ سال نباید بیش از ۴۰ میلی‌گرم (میلی‌گرم) روی در روز مصرف کنند. اگر شخصی فکر کند ممکن است کمبود روی داشته باشد، باید در مورد مکمل یا سایر روش‌های درمانی با پزشک خود صحبت کند.

این نوشته تا چه حد مفید بود؟
[Total: 0 Average: 0]

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.