چگونه به افسردگی بعد از زایمان غلبه کنیم؟

تولد نوزاد می‌تواند درهم‌آمیختگی احساسات قدرتمند از هیجان و شادی گرفته تا ترس و اضطراب را آغاز کند. اما همچنین می‌تواند منجر به چیزی شود که انتظار ندارید: افسردگی بعد از زایمان . بیشتر مادران بعد از زایمان “بلوز کودک” را تجربه می‌کنند که معمولاً شامل نوسانات خلقی، گریه، اضطراب و مشکل در خواب است. بلوزهای کودک به طور معمول در دو یا سه روز اول پس از زایمان شروع می‌شوند و ممکن است تا دو هفته ادامه یابد.

اما برخی از مادران، افسردگی شدید و طولانی‌تری دارند که تحت عنوان افسردگی بعد از زایمان شناخته می‌شوند. به ندرت، یک اختلال خلقی شدید به نام روان‌پریشی پس از زایمان نیز ممکن است بعد از زایمان ایجاد شود. افسردگی پس از زایمان یک نقص یا ضعف شخصیت نیست. و گاهی اوقات به سادگی عارضه زایمان است. اگر دچار افسردگی پس از زایمان هستید، راههای درمان افسردگی بعد از زایمان می‌تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند و به شما در پیوند با کودک کمک کند.

علائم

افسردگی بعد از زایمان

علائم و نشانه‌های افسردگی پس از زایمان متفاوت هستند و می‌توانند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

علائم بلوز کودک

علائم و نشانه‌های بلوز کودک – که فقط چند روز تا یک یا دو هفته پس از تولد کودک شما ادامه دارد – ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • نوسانات خلقی
  • اضطراب
  • غمگینی
  • تحریک پذیری
  • احساس غرق شدن
  • گریان شدن
  • کاهش تمرکز
  • مشکلات اشتها
  • مشکل خواب

علائم افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان ممکن است در ابتدا با بلوز کودک اشتباه گرفته شود – اما علائم و نشانه‌ها شدیدتر و طولانی‌تر است و ممکن است در نهایت در توانایی شما برای مراقبت از کودک و انجام سایر کارهای روزانه شما اختلال ایجاد کند. علائم معمولاً در چند هفته اول پس از زایمان ایجاد می‌شود، اما ممکن است زودتر – در دوران بارداری – یا دیرتر – تا یک سال پس از تولد شروع شود. علائم و نشانه‌های افسردگی پس از زایمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • خلق افسرده یا تغییرات شدید خلقی
  • گریه بیش از حد
  • مشکل در پیوند با کودک خود
  • دوری از خانواده و دوستان
  • از دست دادن اشتها یا خوردن خیلی بیشتر از حد معمول
  • عدم توانایی در خواب (بی خوابی) یا خوابیدن بیش از حد
  • خستگی طاقت فرسا یا از دست دادن انرژی
  • کاهش علاقه و لذت به فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید
  • تحریک پذیری شدید و عصبانیت
  • از ترس اینکه مادر خوبی نباشی می‌ترسی
  • ناامیدی
  • احساس بی‌ارزشی، شرم، گناه یا عدم کفایت
  • کاهش توانایی در تفکر واضح، تمرکز یا تصمیم‌گیری
  • بی قراری
  • اضطراب شدید و حملات هراس
  • افکار آسیب رساندن به خود یا کودک شما
  • افکار مکرر مرگ یا خودکشی

افسردگی درمان نشده، پس از زایمان ممکن است ماه‌ها یا بیشتر ادامه داشته باشد.

علائم روان ‌پریشی پس از زایمان

در روان پریشی پس از زایمان – یک بیماری نادر که به طور معمول در هفته اول پس از زایمان ایجاد می‌شود – علائم و نشانه‌ها شدید است. علائم و نشانه‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • سردرگمی و بی‌نظمی
  • افکار وسواسی در مورد کودک خود
  • توهم و هذیان
  • اختلالات خواب
  • انرژی و اضطراب بیش از حد
  • پارانویا
  • تلاش برای آسیب رساندن به خود یا کودک خود

روان‌پریشی پس از زایمان ممکن است به افکار یا رفتارهای تهدیدآمیز منجر شود و نیاز به درمان فوری دارد.

تشخیص افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان

پزشک شما معمولاً در مورد احساسات، افکار و سلامت روان شما با شما صحبت خواهد کرد تا بین یک مورد کوتاه مدت بلوز کودک بعد از زایمان و یک شکل شدیدتر از افسردگی تمایز قایل شود. خجالت نکشید – افسردگی پس از زایمان شایع است. علائم خود را با پزشک خود در میان بگذارید تا یک برنامه درمانی مفید برای شما ایجاد شود.

به عنوان بخشی از ارزیابی شما، پزشک شما ممکن است  موارد زیر را انجام دهد:

  • غربالگری افسردگی را انجام دهید که ممکن است شامل پر کردن یک پرسشنامه باشد
  • یک آزمایش خون سفارش دهد تا مشخص شود تیروئید کم تحرک در علائم و نشانه‌های شما نقش دارد یا خیر
  • آزمایش‌های دیگر را نیز در صورت لزوم سفارش دهد تا علل دیگر علائم شما را رد کند یا بپذیرد.

درمان بلوز کودک، افسردگی و روانپریشی بعد از زایمان

درمان افسردگی پس از زایمان

زمان درمان و بهبودی بسته به شدت افسردگی و نیازهای فردی شما متفاوت است. اگر شما تیروئید کم کار یا بیماری زمینه‌ای دارید، پزشک ممکن است آن شرایط را درمان کند یا شما را به متخصص مناسب ارجاع دهد. همچنین ممکن است پزشک شما را به یک متخصص بهداشت روان معرفی کند.

درمان بلوز کودک

بلوز کودک معمولاً در طی چند روز تا یک تا دو هفته کم‌رنگ می‌شود. در عین حال:

  • تا می‌توانید استراحت کنید.
  • از خانواده و دوستان کمک بخواهید.
  • با مادران جدید دیگر ارتباط برقرار کنید.
  • برای مراقبت از خود وقت بگذارید.
  • از مصرف الکل و داروهای تفریحی که باعث بدتر شدن خلق و خو می‌شود خودداری کنید.

درمان افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان اغلب با روان‌درمانی (که به آن گفتار درمانی یا مشاوره بهداشت روان نیز گفته می‌شود)، دارو یا هر دو درمان می‌شود.

  • روان‌درمانی. این ممکن است به صحبت در مورد نگرانی‌های خود با روانپزشک، روانشناس یا سایر متخصصان سلامت بپردازید. از طریق درمان می‌توانید روش‌های بهتری برای کنار آمدن با احساسات خود، حل مشکلات، تعیین اهداف واقع‌بینانه و پاسخگویی به موقعیت‌ها با روشی مثبت پیدا کنید. گاهی اوقات خانواده یا رابطه درمانی نیز کمک می‌کند.
  • داروهای ضد افسردگی. پزشک ممکن است داروی ضد افسردگی را توصیه کند. در صورت شیردهی، هر دارویی که مصرف می‌کنید وارد شیر مادر شما می‌شود. با این وجود، اغلب داروهای ضد افسردگی در دوران شیردهی با خطر اندکی از عوارض جانبی برای کودک شما قابل استفاده هستند. با پزشک خود کار کنید تا خطرات و مزایای احتمالی داروهای ضد افسردگی را دریابید.

با درمان مناسب، علائم افسردگی پس از زایمان معمولاً بهبود می‌یابد. در برخی موارد، افسردگی پس از زایمان می‌تواند ادامه یابد و به افسردگی مزمن تبدیل می‌شود. مهم است که بعد از شروع بهتر احساس درمان، ادامه درمان را ادامه دهید. خیلی زود متوقف کردن درمان ممکن است منجر به عود شود.

درمان روان ‌پریشی پس از زایمان

روان‌پریشی پس از زایمان معمولاً نیاز به درمان فوری در بیمارستان دارد. درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • دارو. برای کنترل علائم و نشانه‌های درمانی ممکن است نیاز به ترکیبی از داروها – مانند داروهای ضد درد، تثبیت کننده خلق و بنزودیازپین‌ها باشد.
  • درمان با تشنج الکتیریکی الکتروشک (ECT). اگر افسردگی پس از زایمان شدید باشد و دچار روان‌پریشی پس از زایمان شوید، در صورت عدم پاسخ به علائم دارو، ممکن است ECT توصیه شود. ECT روشی است که در آن جریان‌های الکتریکی کوچکی از مغز عبور می‌کند و عمداً یک تشنج مختصر ایجاد می‌کند. به نظر می‌رسد ECT باعث تغییراتی در شیمی مغز می‌شود که می‌تواند علائم روان‌پریشی و افسردگی را کاهش دهد، به ویژه هنگامی که سایر درمان‌ها ناموفق بوده‌اند.

درمان روان‌پریشی پس از زایمان می‌تواند توانایی مادر در شیردهی را به چالش بکشد. جدایی از کودک، شیردهی مادر را دشوار می‌کند و برخی از داروهایی که برای درمان روانپزشکی پس از زایمان استفاده می‌شود، برای خانم‌هایی که شیر می‌دهند توصیه نمی‌شود. اگر روان‌پریشی پس از زایمان را تجربه می‌کنید، پزشک می‌تواند در انجام این چالش‌ها به شما کمک کند.

شیوه زندگی و درمان های خانگی برای افسردگی بعد از زایمان

راههای درمان افسردگی بعد از زایمان

علاوه بر درمان حرفه‌ای، می‌توانید کارهای خودتان را انجام دهید که بر اساس برنامه درمانی خود ساخته شده و به بهبودی سریع کمک می‌کنند.

  • گزینه‌های زندگی سالم را انتخاب کنید. فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی با کودک و سایر روش‌های ورزش را در برنامه روزمره خود قرار دهید. سعی کنید استراحت کافی داشته باشید. غذاهای سالم بخورید و از الکل خودداری کنید.
  • انتظارات واقع‌بینانه را تنظیم کنید. خود را تحت فشار قرار ندهید تا همه کارها را انجام دهید. انتظارات خود را برای خانواده تراز کنید. آنچه را که می‌توانید، انجام دهید و بقیه را رها کنید.
  • برای خود وقت بگذارید. مدتی را برای خودتان بگذارید و از خانه بیرون بروید. این ممکن است به معنای درخواست از شریک زندگی برای مراقبت از کودک یا تنظیم یک محل زندگی باشد. کاری را انجام دهید که از آن لذت ببرید. همچنین ممکن است مدتی را تنها با شریک زندگی یا دوستان خود سپری کنید.
  • از انزوا دوری کنید. در مورد احساس خود با شریک زندگی، خانواده و دوستان خود صحبت کنید. در مورد تجربیاتشان از مادران دیگر سؤال کنید. شکستن انزوا ممکن است به شما کمک کند تا دوباره احساس خوبی کنید.
  • کمک بخواهید. سعی کنید به افراد نزدیک خود بگویید که به کمک نیاز دارید. و اگر فردی در انتظار به دنیا آوردن کودک نشسته است، او را در این مورد راهنمایی دهید. اگر می‌توانید بخوابید، چرت بزنید، یا شاید بتوانید فیلم ببینید یا با دوستان خود برای نوشیدن چای یا قهوه وقت بگذرانید. همچنین ممکن است از مهارت‌های فرزندپروری کمک بگیرید که می‌تواند شامل تکنیک‌های مراقبتی برای بهبود خواب کودک و تسکین سر و صدا و گریه باشد.

به یاد داشته باشید، مراقبت از کودک شامل مراقبت از خود نیز می‌شود.

سخن پایانی ایده‌آل مگ

دوره استرس‌زا و خسته‌کننده پس از تولد نوزاد با بروز افسردگی دشوارتر است. اما به یاد داشته باشید، برای افسردگی پس از زایمان هرگز کسی مقصر نیست. این یک بیماری پزشکی رایج است که نیاز به درمان دارد. بنابراین، اگر در مقابله با افسردگی پس از زایمان مشکل دارید، با یک درمانگر صحبت کنید. از پزشک یا درمانگر خود در مورد گروه‌های پشتیبانی محلی برای مادران جدید یا زنانی که افسردگی پس از زایمان دارند سؤال کنید. هرچه زودتر کمک بگیرید تا کاملاً مجهز شوید تا با افسردگی کنار بیایید و از کودک جدید خود لذت ببرید.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code