چگونه هوای سرد باعث لاغری می شود؟
مطالعات نشان می‌دهد آمار چاقی در جهان به‌طور مرتب در حال افزایش است. چاقی و اضافه‌وزن موجب بیماری‌های فشارخون بالا، دیابت نوع دو، افسردگی، بیماری‌های قلبی – عروقی، سرطان و …می‌شود.
درنتیجه همیشه افراد برای داشتن بدنی سالم به دنبال کاهش وزن و رسیدن به یک وزن ایده آل هستند، از روش‌ها و رژیم غذایی مختلفی برای رسیدن به این هدف استفاده می‌کنند.
در این مطلب قصد داریم تاثیر سردی هوا بر کاهش وزن را بررسی کنیم. آیا سردی هوا می‌تواند موجب لاغری و کاهش وزن شود؟
رسیدن به وزن ایده‌آل با هوای سرد
مکانیزم بدن انسان طوریست که با قرار گرفتن در محیط‌های سرد، کالری بیشتری می‌سوزاند. بدین ترتیب با شرایط آب و هوایی تطبیق پیدا می‌کند.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که از تغییرات آب و هوایی و قرار دادن بدن در برابر سرما می‌توان برای لاغری استفاده کرد. بر اساس تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده بدن در دمای مناسب به‌طور ایده آل کار می‌کند. اما زمانی که بدن سرد می‌شود یا ماده غذایی سردی مصرف می‌کند (مانند آب خیلی سرد)، بدن باید به‌صورت موقت میزان کالری سوزی خود را به‌منظور گرم نگه‌داشتن خود یا گرم کردن مواد سردی که مصرف کرده است بالا ببرد.
لرزیدن یک نمونه کامل این مورد است. فرایند تشکیل گرما در بدن ترموجنسیس نام دارد که افزایش آن می‌تواند سوخت‌وسازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر شود.
وقتی در هوای سرد بدن می‌لرزد یا ماده غذایی سرد وارد بدن می‌شود، بدن با لرزیدن گرما تولید می‌کند، لرزیدن بدن نتیجه انقباض غیرارادی عضلات بدن در واکنش به سرما است، درنتیجه وقتی بدن عضلات را منقبض می‌کند، کالری می‌سوزاند و در این فرایند گرما تولید می‌شود.
اما بدن می‌تواند به روش‌های دیگری گرما تولید کند. برای مثال، یک نوع بافت چربی وجود دارد که اصطلاحاً بافت چربی قهوه‌ای یا به‌اختصار BAT نامیده می‌شود که به مقدار فراوان دریافت می‌شوند.
این نوع چربی قهوه‌ای قادر به آزاد کردن اسیدهای چرب آزاد از منابع ذخیره در بدن یا در غذاهای که منبع این چربی هستند، می‌باشد و به‌طور ویژه‌ای گرما برای گرم نگه‌داشتن بدن تولید می‌کنند.
اما شما با در معرض قرار گرفتن هوای سرد یا ورزش در هوای سرد می‌توانید چربی قهوه‌ای تولید کند. وقتی فرد به مدت طولانی و به‌طور مکرر در محیط سرد قرار گیرد میزان سوخت‌وساز دوچندان می‌شود و احتمالاً ژن‌هایی که چربی معمولی را به چربی قهوه‌ای تبدیل می‌کند، فعال می‌شود.
با تبدیل منظم بافت چربی سفید به بافت چربی قهوه‌ای کالری سوز.
ازآنجایی‌که چربی قهوه‌ای قادر به سوزاندن کالری است، این نوع چربی یک نیروی مثبت برای کاهش وزن است.
شواهد نشان می دهدقرارگرفتن مرتب در معرض هوای سرد ملایم ممکن است به با افزایش میزان انرژی مصرفی موردنیاز برای حفظ درجه حرارت مرکزی بدن، به کاهش وزن کمک کند.
نتیجه‌گیری: لاغری با دمای محیط
سبک زندگی، الگوهای غذایی و تحرک از عوامل مهم ابتلا به چاقی محسوب می‌شوند؛ اما نوعی دیگر از سبک زندگی که بیشتر مختص فصول سرد سال است، موجب لاغری و کاهش وزن می‌شود. کاهش درجه حرارت وسایل گرمازا همچون شوفاژ و بخاری و شومینه و به‌طور خاص قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند بر کاهش میزان چربی درروش لاغری با دمای محیطی؛ به‌طور قابل‌توجهی مؤثر باشد.
چند نمونه عملی برای چربی‌سوزی و لاغری
کرایولیپولیز
کرایولیپولیز روشی بسیار جدید برای مبارزه با چاقی‌های موضعی است که همین سه، چهار سال پیش توانست تأییدیه FDA (انجمن غذا و داروی آمریکا) را بگیرد و نام خود را به‌عنوان روش موفق کاهش سایز سر زبان‌ها بیندازد. اصول کرایو کردن بر پایه استفاده از سرما استوار بوده، وقتی سر دستگاه کرایو روی شکم، ران، باسن یا هر قسمت دیگر از بدن شما که دچار چاقی موضعی است قرار می‌گیرد، بافت را سرد کرده،سلول‌های چربی برخلاف بافت‌های اطرافشان، نسبت به تخلیه انرژی یا همان سرد شدن بسیار حساس هستند. سرمایی که به دلیل قرار گرفتن سر دستگاه کرایو روی بدن فرد ایجاد می‌شود، سلول‌های چربی را برای همیشه محو می‌کند و از بین می‌برد
دوش گرفتن با آب سرد
دوش گرفتن باعث کاهش اشتها می گرددو از خوردن کالری اضافی جلوگیری می‌کند.
ورزش در هوای آزاد
در روزهای سرد برای ورزش به بیرون بروید، با ورزش کردن کالری بیشتری مصرف می‌شود.
شنا
شنا باعث می‌شود بدن برای حفظ دمای خود کالری بیشتری بسوزاند، شنا دراب سرد این مصرف انرژی بیشتر می‌شود.
استفاده از یخ
اگر دسترسی به هوای سرد ندارید و در منطقه‌ی گرمی زندگی می‌کنید، می‌توانید با یخ دمای بدن خود را کاهش دهید.
می‌توانید با قرار دادن پاهای خود در وانی که پراز یخ است کالری بدن خود را کاهش دهید.
خوابیدن در جای سرد
خوابیدن در جای سرد که از دست کالری‌های اضافی خلاص شوید زیرا بدن شما برای گرم نگه‌داشتن بدن و حفظ دمای آن مجبور خواهد بود چربی بسوزاند. پس خوابیدن در هوای سرد می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
