ورزش و تناسب اندام

یوگا یکی از بهترین روش‌های رسیدن به آرامش روان و سلامت جسم است؛ اما بهترین و محبوب‌ترین حرکات یوگا کدامند؟

بادی پامپ (BODYPUMP) یک تمرین سریع و مبتنی بر هالتر است که به طور خاص برای کمک به لاغری، تناسب اندام و سلامتی بدن طراحی شده است. این برنامه ترکیبی از موسیقی برانگیزاننده، مربیان فوق العاده و حرکات اثبات شده علمی است تا به شما کمک کند…

این روزها در دنیا ورزش‌های زیادی وجود دارد که هر شخصی می‌تواند با توجه به علایق خود یکی از آن‌ها را انتخاب کند. یوگا و پیلاتس دو نمونه از این ورزش‌ها هستند که طرفداران بی‌شماری در سراسر جهان دارند. در ایران، شروع رسمی یوگا به سال…

تردیدی نداریم که بوکس یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های رزمی در سطح جهان و ایران است. میلیون‌ها نفر هر روز برای آموزش بوکس تمرین کرده و بزرگ‌ترین رویدادهای بوکس را تماشا می‌کنند. از آنجایی که در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالا به فکر امتحان…

همه ما می‌دانیم که ورزش می‌تواند بهره‌وری را بیشتر کرده، سلامت جسم و روح را ارتقا داده و انسان را از بسیاری بیماری‌ها مصون نگه دارد. ورزش تنها حرکات کششی که در زنگ ورزش انجام می‌دادیم نیست و دسته بندی‌های خاص خود را دارد. ما حرکات ورزشی را…

تنیس، یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های جهان است و هر ساله با برگزاری رقابت‌های مختلف، بسیاری از طرفداران را به خود جذب می‌کند. ورزش تنیس فواید زیادی برای ذهن و بدن شما دارد. باعث هماهنگی بین دست و چشم شده و به بهبود تعادل بدن کمک می‌کند. همانند…

یوگا یک تمرین ذهن و بدن است. سبک‌های مختلف یوگا حالت‌های فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن یا آرامش را ترکیب می‌کنند. هدف آن دستیابی به این مسیر از طریق یک سری تمرینات فیزیکی و ذهنی برای نظم دادن به ذهن است. همه چیزهایی که باید در مورد…

برای به دست آوردن تعادل، قدرت و چابکی بهتر، کیک بوکسینگ در میان تمرینات پادشاه است. کارشناسانی که این ورزش را مطالعه کرده‌اند می‌گویند تقریبا همه (حتی افراد مسن‌تر که ممکن است از چنین چیزهایی اجتناب کنند) می‌توانند از پرتاب مشت سود ببرند.…

احتمالا شما هم حداقل یک‌بار اندام متوازن و کشیده سلبریتی‌ها را روی فرش قرمزها و در فستیوال‌های مختلف دیده‌اید و حتی به آن‌ها، حسادت هم کرده‌اید! آیا می‌دانید راز این تناسب اندام در چیست؟ یکی از جواب‌های این سوال، قطعا ورزش پیلاتس است.…

ورزش‌ هوازی در حقیقت تعریفی است که بسیاری از مردم، از ورزش کردن در ذهن خود دارند. به طور کلی ورزش هوازی، ورزشی است که از گروه‌های عضلانی بزرگ به صورت مداوم و ریتمیک استفاده می‌کند و حداقل، به مدت 10 دقیقه ادامه می‌یابد. در طول یک ورزش…

آیا می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید؟ آیا دوست دارید دیگران از سطح انرژی شما شگفت‌زده شوند؟ آیا دلبسته زندگی هستید و دلتان می‌خواهید سال‌های بیشتری را همراه با سلامتی عمر کنید؟ برای رسیدن به همه این آرزوها، فقط و فقط باید ورزش کنید. به…

آيا به دنبال انگيزه برای به دست آوردن تناسب اندام هستید؟ خواندن جملات انگیزشی ورزشی چطور است؟ همه ما می‌دانيم كه فعاليت و داشتن يك برنامه تمرينی منظم برای سلامت جسم، ذهن و روح ما بسيار مفيد است، اما گاهی يک ندای درونی به ما می‌گويد از تمرين…

یوگا یک تمرین منظم جهت کنترل تنفس، آرامش، کنترل رژیم غذایی و تفکر مثبت و مراقبت با هدف ایجاد هماهنگی در بدن، ذهن و محیط است. این ورزش شامل فعالیت های بدنی کم تحرک، وضعیتهای بدنی (به اصطلاح آسانا)، تکنیک های تنفس (پرایایاما)، آرامش و مدیتیشن…

هر فردی دلایل خاص خود را برای بدنسازی دارد. عده‌ای فقط به دنبال سلامتی هستند، برخی هیکل خوب را مایه افتخار می‌دانند و تعدادی دیگر، اهداف جهانی و بلندپروازانه دارند! با این حال، حتی قهرمان‌هایی مانند فیل هلث، بیگ رامی و شاون رودن هم یک روز…

روش های مختلفی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد و در این میان آب کردن شکم نیز یکی از آنهاست تا بتوانید به بهترین وزن دست یابید. بسیاری از کارشناسان سلامتی معتقدند با آب کردن شکم، تناسب اندام لازم به وجود خواهد آمد و این همان لاغری استاندارد…

کارشناسان توصیه می‌کنند که نوجوانان 60 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی را هر روز انجام دهند. اکثر آن‌ها باید فعالیت هوازی متوسط تا شدید را داشته باشند. تمرینات کمک می کند تا عضله را بسازید و سوخت و ساز بدن را افزایش دهید و حرکات کششی تاثیر…