مرور رده

رژیم غذایی

در علم تغذیه ، رژیم غذایی مجموع مواد غذایی است که توسط شخص مصرف می شود. کلمه رژیم غالباً دلالت بر استفاده از مصرف خاص مواد غذایی به دلایل سلامتی یا مدیریت وزن دارد. هر رژیم غذایی باید شامل ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای آمینه ضروری از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری و همچنین انرژی غذایی در قالب کربوهیدرات ، پروتئین و چربی باشد.

آیا لاغری فوری امکان پذیر است؟معرفی اصول و رژیم مناسب

شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که گمان می‌کنند لاغری فوری در مدتی کوتاه غیرممکن است؛ اما جالب است بدانید که اگرچه این امر کمی دشوار است، اما شدنی است. در حال حاضر افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست‌وپنجه نرم می‌کنند و مدام به دنبال راهی…

معرفی 20 رژیم چاقی برای افزایش سریع وزن

همانگونه که افراد چاق به دنبال راه‌هایی برای چربی سوزی و کاهش وزن سریع هستند، افراد لاغر نیز به دنبال رژیم چاقی برای افزایش وزن خود هستند. چرا که لاغری نیز می‌تواند همانند عارضه چاقی، خطراتی برای سلامت فرد به دنبال داشته باشد. علاوه بر…

5 رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن

چرا مردم به سمت گیاهخواری کشیده می‌شوند؟ برخی فقط می‌خواهند زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشند و برخی دیگر برای حفظ منابع طبیعی زمین یا عشق به حیوانات و مخالفت اخلاقی با خوردن آنها، این نوع رژیم را دنبال می‌کنند. اما از همه این‌ها…

بهترین روش لاغری مناسب بدن شما

امروزه روش‌های زیادی برای کاهش وزن سریع در اختیار افراد وجود دارد. رژیم‌های کم کربوهیدرات خود از بهترین راه های لاغری محسوب می شوند. این رژیم، بهترین روش لاغری بوده که برای کاهش وزن موثر است و رعایت آن نسبت به رژیم‌های دیگر آسانتر می باشد.…

20 رژیم لاغری سریع و راحت

20 رژیم لاغری سریع و راحت  افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند، بارها به این موضوع فکر کرده‌اند که ظرف مدت زمانی کوتاه و به سرعت وزن کم کنند. قطعاً این باور باعث می‌شود که فرد دست به عمل نادرست بزند مثلاً جهت کاهش وزن به خود گرسنگی بدهد یا…

غذا‌های رژیمی برای کاهش وزن | 10 غذای لذیذ و سالم

غذا‌های رژیمی برای کاهش وزن معمولا باب طبع بسیاری از مردم  نیستند. اغلب افراد چاق با باور به اینکه غذاهای رژیمی بد مزه و آزار دهنده هستند، از خوردن این غذاها برای کاهش وزن اجتناب می‌کنند و در مقابل، سعی می کنند با بسیاری از روش‌های غلط و در…

10 تا از خواص زنجبیل برای مردان که همه باید بدانند

زنجبیل نوعی ادویه از ریشه گیاهان Zingiber officinale است. این ادویه از سالم‌ترین و خوشمزه‌ترین ادویه‌های روی کره زمین محسوب می‌شود که مملو از مواد مغذی و ترکیبات فعال زیستی است. این خواص فواید قدرتمندی برای بخش‌های مختلف بدن انسان دارند.…

طرز تهیه گل گاو زبان ؛ آموزش دم کردن دمنوش‌ گل گاو زبان

امروزه با افزایش تنش‌های روزانه، افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس و درمان خانگی بسیاری از بیماری‌ها هستند. استفاده از گل گاو زبان یکی از این راه‌ها است. این گیاه را به روش‌های مختلف می‌توان میل کرد ولی دم کردن آن مرسوم‌تر است. گل گاو…

چگونه لاغر شویم ؟ 6 خوراکی عالی برای کاهش وزن

امروزه لاغر شدن و کاهش وزن دغدغه بسیاری از افراد در بزرگسالی و کودکان می‌باشد. راه‌های زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارد. در این مقاله به معرفی راه‌های موثر برای چگونه لاغر شدن می‌پردازیم. در ادامه 6 خوراکی عالی برای کاهش وزن را معرفی…

پودر آب پنیر چیست ؟ معرفی فواید، معایب و نحوه استفاده از آن

معمولاً در زمان تولید پنیر خانگی همیشه مقدار زیادی ماده زرد رنگ دیده می‌شود که به اشتباه آن را دور می‌ریزیم. در واقع این ماده یک منبع غنی از پروتئین، کلسیم، مواد آلی و ... است. خود آب پنیر ماندگاری کمی دارد به همین دلیل آن را به پودر تبدیل…

نوشیدنی و شربت های گوارا و درمانی

نوشیدنی‌ها یکی از مواردی هستند که ما در فصول مختلف سال به آن نیازمندیم و معمولا دوست داریم در هر فصلی یک نوشیدنی متناسب با آن را بنوشیم. در این مقاله می‌خواهیم چندین نوشیدنی مقوی و سالم و البته درمانی را به شما معرفی کنیم. شربت عسل این…

چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم ؟ یک نمونه رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک یا به طور خلاصه رژیم کتو، یک رژیم با کربوهیدرات بسیار پایین، پروتیئن متوسط و چربی بالاتر است که می‌تواند در کاهش وزن و همچنین افزایش سلامت شما تاثیر بسیار زیادی بگذارد. این رژیم به بدن شما کمک می‌کند تا در بالاترین سطح خود به…

آیا خوراکی های نفخ آور را می‌شناسید؟!

یکی از اختلالات شایعی که خیلی از افراد به خاطر آن به پزشک مراجعه می‌کنند، احساس نفخ در ناحیه معده و روده می‌باشد. ایجاد نفخ به دلیل خوراکی‌ها و موادهای غذایی است که افراد مصرف می‌کنند، معمولا خوراکی‌هایی که حاوی فیبر زیادی هستند این اختلال…

ویتامین C ؛ آیا در زمان کرونا باید ویتامین C را حذف کنیم ؟

ویتامین C هموراه یک مکمل غذایی بحث‌ برانگیز بوده است. از نظر برخی ، این ویتامین باید در سبد داروهای جایگزین قرار گیرد، و ظاهراً هیچ مدرک اساسی برای تایید استفاده از آن وجود ندارد. از نظر برخی دیگر، به نظر می‌رسد این ویتامین در آینده در…

عوارض کمبود ویتامین روی سلامت روان

روزانه تبلیغات زیادی در مورد قرص ها و مکمل های غذایی مثل ویتامین ها در رسانه ها مشاهده می کنید. برندهای معروفی مانند Ritual و Care که ادعا می کنند محصولاتشان به کاهش کمبود ویتامین های مختلف بدن کمک می کند و باعث رفع مشکلات سلامتی از جمله…

آیا کاهش قند خون با دارچین امکان پذیر است؟

امروزه افراد زیادی به دلیل مصرف غذاهای فست فود و نوشابه‌ها به امراض مختلفی دچار شده‌اند و راه درمان آن در بعضی موارد مشکل است. یکی از این بیماری‌ها قند خون است، که روز به روز بر تعداد افرادی که دچار آن هستند افزوده می‌شود. یکی از راه‌های…

انواع رژیم غذایی

در علم پزشکی رژیم‌های بسیاری وجود دارند که هرکدام خاصیت‌های خود را به همراه دارند، بعضی‌ها برای کاهش اشتهای فرد و بعضی‌ها هم برای کاهش کالری مصرفی، کربوهیدرات‌ها یا چربی‌های بدن نیز دلالت دارند. تمامی رژیم‌ها ادعا بر بهترین بودن را نیز…

انواع خوراکی های حاوی فیبر

خوراکی های حاوی فیبر ، خوراکی‌هایی هستند که بدن بسیار به آن‌ها نیاز دارد. تغذیه نادرست و حتی یک سری رژیم‌های غذایی در کشورهای مختلف باعث شده است که افراد بسیاری سلامت‌شان را به خاطر کمیود فیبر به خطر بیاندازند. بسیاری از غذاهایی که دارای…

همه چیز در مورد انواع قهوه ها

امروزه با معرفی انواع قهوه ها سلیقه‌های مختلفی تشکیل شده به‌طوری‌ که حدس زدن و آگاهی یافتن از انتخاب افراد کار ساده‌ای نیست. در جهت معرفی انواع قهوه ها می‌توان به قهوه ماکیاتو، کاپوچینو، اسپرسو، فرانسه ترک و امریکانو و ... که در همه کافه‌ها…

شناخت و بررسی خواص شیر سویا

از روزگار قدیم تا امروزه شیر به‌ عنوان یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی برای بشر شناخته شده است. شیر به دلیل داشتن مواد مغذی فراوانی که در خود دارد، در رشد و تقویت انسان نقش به سزایی ایفا می‌کند. خواص شیر بسیار زیاد بوده اما از مهم‌ترین آن…

شناخت خواص یونجه پادشاه تمام غذاها

خواص یونجه بسیار است؛ آن‌قدر زیاد که فکر نمی‌کنم تا به حال درباره آن شنیده باشید. بسیاری از ما فکر می‌کنیم یونجه تنها یک گیاه برای مصرف چهارپایان است. اما این‌طور نیست. یونجه گیاهی است که می‌تواند بسیاری از بیماری‌هایی که فکرش را هم…

رژیم غذایی برای پسردار شدن

البته به طور قطع و بدون تردید برای هر زوجی بیش از هر چیزی این سلامت نوزاد است که اهمیت دارد . پسر یا دختر بودن نوزاد در زمره تقدیر و مشیت الهی قرار دارد و هیچ کدام از این دو جنسیت برتری بر دیگری ندارد . اما در بعضی از مواقع و بنا به دلایل…

ویژگی‌های رژیم مونو یا رژیم غذایی تک خوری

از آنجایی که در تمام ادوار کاهش وزن، آن هم از طریق رژیم غذایی بسیار پرطرفدار بوده و هست در حال حاضر رژیم‌های غذایی بسیار زیادی وجود دارند که در بین حجم عدید موارد مفید و کاربردی آن‌ها، مواردی هم وجود دارند که برای سلامتی مضر‌اند. حال به…

چند راهکار افزایش سوخت و ساز بدن بدون قرص

شاید در جاهای مختلف شنیده باشید که افزایش سوخت و ساز بدن راهکارهای متفاوتی دارد. این راه ها گاه می توانند طبیعی باشند و گاه به وسیله مصرف داروها. در این مقاله ما تلاش می کنیم چند راهکار افزایش سوخت و ساز بدن بدون قرص را با شما به اشتراک…

چطور لاغر بشم

شاید بارها از خود پرسیده باشید که چطور لاغر بشم ؟ حقیقت این است که هیچ راه حل لاغری یکسان برای همه جهت کاهش وزن وجود ندارد. آنچه که برای شخصی مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد ، زیرا بدن ما بسته به ژنتیک و سایر عوامل بهداشتی به غذاهای…

پای مرغ چه خواصی دارد

پای مرغ چه خواصی دارد پای مرغ بخشی از مرغ است که غالباً دور ریخته می شود چرا که خوردن و یا گاها دیدن آن برای برخی افراد ناخوشایند و منزجر کننده است. با این حال، افرادی دیگر آن را خوشمزه می دانند و از آن برای تهیه یک سوپ یا خوراک شگفت انگیز…

رژیم مدیترانه ای

همان‌طور که در قرآن از انسان خواسته شده به آنچه می‌خورد توجه بیشتری داشته باشد ، پزشکان نیز تأیید می‌کنند آن‌چه می‌خوریم بی‌شک بیشترین تأثیر را در سلامت روح و جسم ما دارد. ازهمین‌رو، بررسی و آزمایشات زیادی برای یافتن بهترین رژیم غذایی انجام…