مرور رده

رژیم غذایی

در علم تغذیه ، رژیم غذایی مجموع مواد غذایی است که توسط شخص مصرف می شود. کلمه رژیم غالباً دلالت بر استفاده از مصرف خاص مواد غذایی به دلایل سلامتی یا مدیریت وزن دارد. هر رژیم غذایی باید شامل ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای آمینه ضروری از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری و همچنین انرژی غذایی در قالب کربوهیدرات ، پروتئین و چربی باشد.

رژیم پروتئین 14 روزه ؛ کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام

اگر به دنبال یک رژیم لاغری نسبتا سریع هستید. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست ندارید در پروسه رژیم گرفتن، سختی زیادی تحمل کنید. اگر به عنوان یک ورزشکار، قصد کاهش وزن و حفظ عضله‌های بدن خود را دارید. احتمالا رژیم پروتئین 14 روزه برای…

رژیم فستینگ برای لاغری + مزایا و معایب آن

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب، یک استراتژی بسیار محبوب برای کاهش وزن است. سابقه استفاده از این رژیم به سال‌ها قبل برمی‌گردد؛ اما در سال 2012 و توسط برنامه تلویزیونی مایکل موزلی به شهرت رسیده است. نسخه‌های مختلفی از رژیم فستینگ یا روزه…

رژیم سه روزه آمریکایی، روشی برای لاغری سریع

آیا تا به حال چیزی راجع به بشمار سه ارتشی شنیده‌اید. با سه شماره به صف شدن! با سه شماره غذا خوردن و حالا با سه شماره لاغر شدن! بله، درست است. شما رژیم سه روزه آمریکایی می‌گیرید و در همین مدت کوتاه، شاهد لاغری سریع خواهید بود. شاید تا به حال…

ترفندهای شگفت انگیز لاغری سریع کدامند؟

این روزها، کاهش وزن به یکی از مهم‌ترین آرزوهای بعضی افراد تبدیل شده است. تب لاغری سریع به قدری شدید است که تمام گروه‌های سنی خصوصا دختران و زنان جوان را درگیر کرده است. بدون شک، افراد چاق دوست دارند که هر چه سریع‌تر به وزن دلخواه‌شان…

کالری پیتزا چقدر است؟ + روش‌های سوزاندن کالری پیتزا

پیتزا یکی از غذاهای اصیل ایتالیا است. در واقع این غذا یک لایه خمیر است که روی آن موادی مثل پنیر، سس گوجه، سبزیجات و گوشت ریخته می‌شود. قدمت این غذا به قرن‌ها قبل برمی‌گردد اما در حال حاضر یکی از محبوب‌ترین فست فودها در سراسر جهان است. اگرچه…

جدول کالری مواد غذایی پرمصرف

بیشتر اوقات وقتی از غذا و ورزش صحبت می‌کنیم پای کالری به میان می‌آید. ممکن است فکر کنید این واژه فقط برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، مهم است. چون بیشتر اوقات شنیده‌اید افراد سعی می‌کنند کالری کمتری مصرف و کالری بیشتری بسوزانند تا…

بهترین روش‌ها برای لاغری شکم

وقتی صحبت از کاهش وزن و چربی سوزی می‌شود، لاغری شکم کمی دشوار به نظر می‌رسد. لاغری شکم در یک هفته یا بیشتر ، یک هدف بلند پروازانه و معمول در فرایند کاهش وزن محسوب می‌شود، اما اگر به یک برنامه یا رژیم سختگیرانه پایبند باشید، به راحتی…

آیا لاغری فوری امکان پذیر است؟معرفی اصول و رژیم مناسب

شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که گمان می‌کنند لاغری فوری در مدتی کوتاه غیرممکن است؛ اما جالب است بدانید که اگرچه این امر کمی دشوار است، اما شدنی است. در حال حاضر افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست‌وپنجه نرم می‌کنند و مدام به دنبال راهی…

معرفی 20 رژیم چاقی برای افزایش سریع وزن

همانگونه که افراد چاق به دنبال راه‌هایی برای چربی سوزی و کاهش وزن سریع هستند، افراد لاغر نیز به دنبال رژیم چاقی برای افزایش وزن خود هستند. چرا که لاغری نیز می‌تواند همانند عارضه چاقی، خطراتی برای سلامت فرد به دنبال داشته باشد. علاوه بر…

5 رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن

چرا مردم به سمت گیاهخواری کشیده می‌شوند؟ برخی فقط می‌خواهند زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشند و برخی دیگر برای حفظ منابع طبیعی زمین یا عشق به حیوانات و مخالفت اخلاقی با خوردن آنها، این نوع رژیم را دنبال می‌کنند. اما از همه این‌ها…

بهترین روش لاغری مناسب بدن شما

امروزه روش‌های زیادی برای کاهش وزن سریع در اختیار افراد وجود دارد. رژیم‌های کم کربوهیدرات خود از بهترین راه های لاغری محسوب می شوند. این رژیم، بهترین روش لاغری بوده که برای کاهش وزن موثر است و رعایت آن نسبت به رژیم‌های دیگر آسانتر می باشد.…

20 رژیم لاغری سریع و راحت

20 رژیم لاغری سریع و راحت  افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند، بارها به این موضوع فکر کرده‌اند که ظرف مدت زمانی کوتاه و به سرعت وزن کم کنند. قطعاً این باور باعث می‌شود که فرد دست به عمل نادرست بزند مثلاً جهت کاهش وزن به خود گرسنگی بدهد یا…

غذا‌های رژیمی برای کاهش وزن | 10 غذای لذیذ و سالم

غذا‌های رژیمی برای کاهش وزن معمولا باب طبع بسیاری از مردم  نیستند. اغلب افراد چاق با باور به اینکه غذاهای رژیمی بد مزه و آزار دهنده هستند، از خوردن این غذاها برای کاهش وزن اجتناب می‌کنند و در مقابل، سعی می کنند با بسیاری از روش‌های غلط و در…

10 تا از خواص زنجبیل برای مردان که همه باید بدانند

زنجبیل نوعی ادویه از ریشه گیاهان Zingiber officinale است. این ادویه از سالم‌ترین و خوشمزه‌ترین ادویه‌های روی کره زمین محسوب می‌شود که مملو از مواد مغذی و ترکیبات فعال زیستی است. این خواص فواید قدرتمندی برای بخش‌های مختلف بدن انسان دارند.…

طرز تهیه گل گاو زبان ؛ آموزش دم کردن دمنوش‌ گل گاو زبان

امروزه با افزایش تنش‌های روزانه، افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس و درمان خانگی بسیاری از بیماری‌ها هستند. استفاده از گل گاو زبان یکی از این راه‌ها است. این گیاه را به روش‌های مختلف می‌توان میل کرد ولی دم کردن آن مرسوم‌تر است. گل گاو…

چگونه لاغر شویم ؟ 6 خوراکی عالی برای کاهش وزن

امروزه لاغر شدن و کاهش وزن دغدغه بسیاری از افراد در بزرگسالی و کودکان می‌باشد. راه‌های زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارد. در این مقاله به معرفی راه‌های موثر برای چگونه لاغر شدن می‌پردازیم. در ادامه 6 خوراکی عالی برای کاهش وزن را معرفی…

پودر آب پنیر چیست ؟ معرفی فواید، معایب و نحوه استفاده از آن

معمولاً در زمان تولید پنیر خانگی همیشه مقدار زیادی ماده زرد رنگ دیده می‌شود که به اشتباه آن را دور می‌ریزیم. در واقع این ماده یک منبع غنی از پروتئین، کلسیم، مواد آلی و ... است. خود آب پنیر ماندگاری کمی دارد به همین دلیل آن را به پودر تبدیل…

نوشیدنی و شربت های گوارا و درمانی

نوشیدنی‌ها یکی از مواردی هستند که ما در فصول مختلف سال به آن نیازمندیم و معمولا دوست داریم در هر فصلی یک نوشیدنی متناسب با آن را بنوشیم. در این مقاله می‌خواهیم چندین نوشیدنی مقوی و سالم و البته درمانی را به شما معرفی کنیم. شربت عسل این…

آیا خوراکی های نفخ آور را می‌شناسید؟!

یکی از اختلالات شایعی که خیلی از افراد به خاطر آن به پزشک مراجعه می‌کنند، احساس نفخ در ناحیه معده و روده می‌باشد. ایجاد نفخ به دلیل خوراکی‌ها و موادهای غذایی است که افراد مصرف می‌کنند، معمولا خوراکی‌هایی که حاوی فیبر زیادی هستند این اختلال…

ویتامین C ؛ آیا در زمان کرونا باید ویتامین C را حذف کنیم ؟

ویتامین C هموراه یک مکمل غذایی بحث‌ برانگیز بوده است. از نظر برخی ، این ویتامین باید در سبد داروهای جایگزین قرار گیرد، و ظاهراً هیچ مدرک اساسی برای تایید استفاده از آن وجود ندارد. از نظر برخی دیگر، به نظر می‌رسد این ویتامین در آینده در…

عوارض کمبود ویتامین روی سلامت روان

روزانه تبلیغات زیادی در مورد قرص ها و مکمل های غذایی مثل ویتامین ها در رسانه ها مشاهده می کنید. برندهای معروفی مانند Ritual و Care که ادعا می کنند محصولاتشان به کاهش کمبود ویتامین های مختلف بدن کمک می کند و باعث رفع مشکلات سلامتی از جمله…

آیا کاهش قند خون با دارچین امکان پذیر است؟

امروزه افراد زیادی به دلیل مصرف غذاهای فست فود و نوشابه‌ها به امراض مختلفی دچار شده‌اند و راه درمان آن در بعضی موارد مشکل است. یکی از این بیماری‌ها قند خون است، که روز به روز بر تعداد افرادی که دچار آن هستند افزوده می‌شود. یکی از راه‌های…

انواع رژیم غذایی

در علم پزشکی رژیم‌های بسیاری وجود دارند که هرکدام خاصیت‌های خود را به همراه دارند، بعضی‌ها برای کاهش اشتهای فرد و بعضی‌ها هم برای کاهش کالری مصرفی، کربوهیدرات‌ها یا چربی‌های بدن نیز دلالت دارند. تمامی رژیم‌ها ادعا بر بهترین بودن را نیز…

انواع خوراکی های حاوی فیبر

خوراکی های حاوی فیبر ، خوراکی‌هایی هستند که بدن بسیار به آن‌ها نیاز دارد. تغذیه نادرست و حتی یک سری رژیم‌های غذایی در کشورهای مختلف باعث شده است که افراد بسیاری سلامت‌شان را به خاطر کمیود فیبر به خطر بیاندازند. بسیاری از غذاهایی که دارای…

همه چیز در مورد انواع قهوه ها

امروزه با معرفی انواع قهوه ها سلیقه‌های مختلفی تشکیل شده به‌طوری‌ که حدس زدن و آگاهی یافتن از انتخاب افراد کار ساده‌ای نیست. در جهت معرفی انواع قهوه ها می‌توان به قهوه ماکیاتو، کاپوچینو، اسپرسو، فرانسه ترک و امریکانو و ... که در همه کافه‌ها…

شناخت و بررسی خواص شیر سویا

از روزگار قدیم تا امروزه شیر به‌ عنوان یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی برای بشر شناخته شده است. شیر به دلیل داشتن مواد مغذی فراوانی که در خود دارد، در رشد و تقویت انسان نقش به سزایی ایفا می‌کند. خواص شیر بسیار زیاد بوده اما از مهم‌ترین آن…

شناخت خواص یونجه پادشاه تمام غذاها

خواص یونجه بسیار است؛ آن‌قدر زیاد که فکر نمی‌کنم تا به حال درباره آن شنیده باشید. بسیاری از ما فکر می‌کنیم یونجه تنها یک گیاه برای مصرف چهارپایان است. اما این‌طور نیست. یونجه گیاهی است که می‌تواند بسیاری از بیماری‌هایی که فکرش را هم…