مواد غذایی که نباید در خوردنشان زیاده روی کنید

چند مواد غذایی که نباید در خوردن آنها زیاده روی کنید

قطعا مصرف مواد خوراکی سالم در طول روز هم لذت بخش است و هم مفید. میل کردن غذا و یا نوشیدنیها و دسرهای مختلف و همچنین میوه ها می تواند انرژی و مواد معدنی یا ویتامین های مورد نیاز بدنمان را فراهم کند. اما زیاده روی در هر مواد غذایی، حتی اگر میوه و یا سبزیجات مفید باشد ممکن است خطرناک باشند. البته این به معنی آن نیست که نباید آن دسته از مواد غذایی را از وعده های روزانه حذف کنیم، فقط باید در مصرف مقدار آنها مراقبت کرد و از زیاده روی در مصرف اجتناب نمود.

گوجه فرنگی و پرتقال

خوردن بیش از اندازه پرتقال و گوجه فرنگی می تواند باعث ریفلاکس معده شود. گوجه فرنگی و پرتقال از جمله میوه هایی هستند که دارای اسید زیادی هستند و خوردن بیش از اندازه این دو می تواند باعث ناراحتی های معده و مری بشود و به مرور زمان شما را دچار سرطان مری و یا معده کند. توصیه می شود که بیشتر از روزی دو عدد از هر کدام ازین دو میوه میل نشود تا دچار مشکل نشوید. خصوصا افرادی که سابقه ریفلاکس دارند از خوردن این دو میوه خودداری کنند.

کنسرو تن ماهی

ماهی تن دارای مقداری جیوه و سطح جیوه آن از سایر ماهی ها بیشتر است. جیوه باعث می شود تا شما دچار اختلالاتی در بینایی و شنوایی و همچنین دچار ضعف عضلانی بشوید. به همین دلیل بیشتر اوقات ماهی تن را به همراه سبزیجات و سالاد و به صورت ساندویچ میل می کنند، البته خوردن بیشتر از ۳ قوطی تن ماهی در هفته جایز نیست و می تواند خطر ساز شود.

مضرات تن ماهی
آب

کمتر کسی می تواند تصور کند که نوشیدن آب می تواند خطرناک باشد. نوشیدن بیش از اندازه آب باعث کاهش سدیم در بدن می شود. به گونه ای که با رقیق شدن سطح سدیم در خون ممکن است فرد دچار سکته مغزی و یا حتی مرگ شود.

اسفناج

گیاه اسفناج منبع سرشاری از پروتئین و ویتامین ها و فیبر و دیگر مواد معدنی است. در اسنفاج ماده ای وجود دارد به نام لوتئین که یک کاروتنوئید است. همچنین این گیاه دارای مقدار زیادی اکسالات است. اکسالات می تواند باعث تشکیل سنگ کلیه شود پس افرادی که دچار سنگ کلیه اکسالاتی هستند باید مراقب مصرف این مواد غذایی باشند.

مضرات اسفناج
پروتئین های گوشت لخم حیوانی

اگر جزو افرادی هستید که از گوشت سینه مرغ و یا گوشت قرمز برای تامین پروتئین روزانه بدنتان استفاده می کنید بهتر است در این کا تجدید نظر کنید. چرا که مصرف نیش از حد پروتئین های حیوانی می تواند به سلامت شما آسیب های جدی وارد کند. با مصرف بیش از اندازه این مواد غذایی بدن شما هورمون شبه انسولینی تولید می کند که می تواند روند پیری شما را سرعت ببخشد و یا شما را در معرض بیماری هایی همچون سرطان سینه قرار دهد.
پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و مغز ها و … می تواند بهترین جایگزین پروتئین حیوانی باشد.

سویا

سویا یکی از بهترین مواد غذایی گیاهی است که دارای پروتئین زیادی هم می باشد. مصرف سویا می تواند باعث کنترل سطح کلسترول خون و در نتیجه کنترل فشار خون شود. اما با این حال باید در مصرف این ماده غذایی نیز مراقبت شود. چرا که می تواند با عث جلوگیری از جذب آن توسط بدن شود و باعث کم خونی گردد. همچنین مصرف بیش از اندازه سویا می تواند خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش دهد.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code